Несколько месяцев назад я чувствовала себя очень хреново. У меня есть рецепт излечения хрени. Я им воспользовалась.
Кстати, этим рецептом можно решить как минимум половину психологических трудностей у любого человека на планете. Вот такая слепая уверенность.)
Рецепт состоит из нескольких шагов и его воплощение доступно большинству. Ингридиенты просты.
Не понадобятся дорогостоящие консультации известных психологов. Не нужны будут таблетки, алкоголь и наркота. Также не понадобится для состояния "мне хорошо" путешествие на Мальдивы, новое нижнее бельё, айфон. Даже можно обойтись без вдохновляющих курортных романов.
Короче, вообще не понадобятся какие-то особые деньги и помощь других людей тоже особо не нужна.
И так. Что нужно?
Делать тоже, что делаю я сейчас. Ежедневно, продолжительно, занудно:
1. Ложусь рано, просыпаюсь рано - хорошо и достаточно сплю. ( Изредка припозднится могу, например, когда в театр хожу или на концерт)
2. Обливаюсь. Сначала горячий душ, потом около минуты ледяная вода и растираюсь мохровым полотенцем. Хочу - не хочу...НАДО! (5-10 минут)
3. Натощак вода с каплями элеуторокока, лимоном, медом, просто. Что-то одно выбираю и делаю курсом. Ещё потом пью ложку масла, и витамин Д по назначению врача (сдаю анализы).
4. Ежедневно прогулка на улице и дыхание. Я делаю 4×4, можно любое йоговское. ( 15-60 минут)
5. Мысленно благодарю. Начинаю с благодарности себе, Богу за меня, семье, близким, знакомым и расширяя круг ( 1-3 минуты)
6. Зарядка утром. Сюда входит: легкая разминка, вращение всех возможных частей тела, 100 прыжков для лимфы, 50-100 приседаний, ролик для массажа стоп. Гантели. "Ключ" от Хасая Алиева. (20-30 минут)
7. Легкий самомассаж. Голова, лицо и шея ( 10 минут)
8. Аудиомедитация ( 10 минут)
9. Пуще прежнего слежу за потребляемым контентом. Мозг не сито, всё остаётся в нас. И уж точно мозг не помойка, не нужно ни самой, ни кому-то позволять закидывать туда тухляк.
10. "О чём я сейчас думаю?", "Зачем?" - вопросы самой себе для остановки словомешалки. Это когда дурацие монологи или диалоги в голове ведёшь, обиды какие-то, недосказанности крутятся. Если вопросы не помогают, то чтение вслух, пение под любимую музыку.
Делать ежедневно все 10 пунктов -
это может показаться слишком много по времени. Но такое же время можно потратить на пару серий сериала, на листание рилс, болтовню по телефону, распитие вина или пива. Только от этого качество жизни не улучшится.
Дело в приоритетах, наверное.
Знаю точно, что если зашквар в жизни, то строгое ежедневное выполнение всех 10 пунктов значительно улучшит ситуацию с самоощущением, да и с конкретными делами тоже. Вот плюньте мне в лицо, если лично Вам это не поможет.
